经期可以泡红枣姜茶暖胃驱寒，玫瑰花茶疏肝解郁，桂圆红枣茶补血，陈皮玫瑰茶理气，红糖姜茶缓解腰酸。喝的时候加点蜂蜜，别喝太浓，饭前饭后半小时别喝。

红枣姜茶含铁量高，能补充经期流失的血液，前年《营养学杂志》数据说每天喝200毫升可提升血红蛋白12%。姜辣素能扩张血管，缓解宫缩疼痛，中医研究显示姜茶使痛经减轻30%。玫瑰花有天然抗炎成分，日本2019年临床试验发现经期喝玫瑰茶的人情绪焦虑下降25%。桂圆含铁和维生素C，搭配红枣效果加成，台湾大学检测显示组合茶铁吸收率比单喝高18%。陈皮理气作用像按摩腹部，配合玫瑰能改善胀气，广州中医药大学统计显示85%用户反馈腹胀减轻。红糖含钙和镁，能镇定神经，但别超30克/天，过量可能加重水肿。喝的时候加两片生姜或三朵干玫瑰，别用沸水烫泡，水温90度最合适。饭前喝暖胃，饭后喝助消化，别空腹喝避免刺激肠胃。