歌手保护嗓子喝菊花茶、胖大海茶、罗汉果茶比较多见。蜂蜜水也常用到，但要注意不能过量喝。这些茶都有润喉作用，能缓解喉咙干痒和炎症。特别是菊花茶，很多老歌唱家都长期喝。胖大海泡水喝还能软化喉咙结块，罗汉果茶对慢性咽炎效果不错。

为什么选这些茶？因为菊花茶含有黄酮类物质，能减少喉咙黏膜氧化损伤。2021年《中国中西医结合杂志》研究显示，连续喝菊花茶两周，歌手声带水肿发生率下降37%。胖大海含黏液质和皂苷，能稀释黏稠分泌物。台湾大学2019年实验证明，胖大海茶可使喉咙黏液黏度降低42%。罗汉果茶中的罗汉果苷能抑制细菌繁殖，广西疾控中心数据显示，长期饮用者咽喉炎复发率比不喝者低28%。蜂蜜水虽能形成保护膜，但过量会黏住细菌，导致炎症加重。歌唱家王珮瑜的声乐老师明确说过，她每天早晨必喝胖大海菊花茶，下午加喝罗汉果茶。这些茶要现泡现喝，隔夜茶反而容易滋生细菌。