泡金银花茶、罗汉果茶、胖大海茶对喉咙好，蜂蜜柠檬茶也行。嗓子干痒或喉咙痛时喝这些茶能降火润燥，还能减轻炎症。

金银花有绿原酸能抗菌，罗汉果含甜苷能舒张喉咙血管，胖大海黏液蛋白能保护黏膜。2021年《中药学报》说金银花对细菌抑制率超80%，罗汉果茶在临床试验中让92%的人喉咙痛减轻。蜂蜜含抑菌酶，柠檬酸能中和酸性黏液。但别过量喝胖大海，每天5克就够。泡茶时水温别太高，85度以下泡10分钟最好。