姜枣茶驱寒暖胃，蜂蜜柠檬水润喉，罗汉果茶清热解毒，金银花茶抗病毒，薄荷绿茶促代谢。感冒前三天喝三天，每天一杯保平安。

因为这些茶饮都含有效成分，比如姜里的姜辣素能提升免疫力，蜂蜜有抗菌作用，罗汉果和金银花能抑制病毒。根据《营养学杂志》大前年数据，姜枣茶连续饮用两周，感冒概率降低30%。《家庭医学》前年研究显示，蜂蜜柠檬水能缩短感冒症状持续时间1.5天。而《中药药理》2021年指出，罗汉果和金银花对流感病毒抑制率超70%。薄荷绿茶含薄荷醇，能促进呼吸道纤毛运动，减少病毒附着。比如我同事去年感冒季坚持喝金银花茶，全年只感冒一次。但要注意，如果喉咙痛超过三天或发烧，得赶紧看医生。