平时泡茶想同时补充盐分和补肾得选加盐的茶汤。比如用陈皮煮咸茶，放点盐和陈皮煮开，喝的时候咸淡适中还能暖胃。加盐的茶能补充钠离子，而补肾的茶得看有没有补肾成分，比如桂圆、枸杞这些。

为什么是这个答案呢？首先加盐的茶汤确实能补盐分，普通茶叶含钠量低，每100克干茶泡开只有1-3克盐分。比如《中国食物成分表》显示绿茶钠含量仅1.2克/100克，煮开泡10次才够1克盐。而补肾的茶得看具体成分，枸杞含锌0.3毫克/100克，桂圆含铁0.4毫克/100克，这些矿物质对肾有帮助。但加盐的茶和补肾茶是两回事，比如咸茶加盐补盐，枸杞茶补锌。有人觉得加盐的茶能补肾，其实是混淆了钠和矿物质的补充。比如煮咸茶放5克盐，喝完钠摄入量就够全天推荐量的10%，而补肾茶得喝100克枸杞才能补到每日锌推荐量15%。所以想同时补得分开喝，先加盐的茶补充盐分，再喝枸杞茶补矿物质。