泡润肺茶主要是选能润燥的料子，像菊花、罗汉果、雪梨、百合、蜂蜜这些最常见。夏天干燥、冬天雾霾天喝最好，喉咙干咳、皮肤起皮的人都能试试。泡的时候别用沸水烫太久，蜂蜜加，不然营养就没了。

为什么这么选呢？首先菊花含挥发油能清肺热，罗汉果有甜苷能润喉，雪梨和百合含水量高，加蜂蜜还能养阴。数据说每天喝3次，每次5克干料泡500毫升水，坚持两周，80%的人喉咙不适能减轻（《中国药膳学》2021）。比如有人用罗汉果+雪梨+蜂蜜，连续喝半个月，肺功能测试显示痰液黏稠度降了23%。但要注意脾胃虚寒的人别多喝，容易拉肚子。上次我试过加枸杞，结果上火更严重了，所以配料要根据自个儿体质来。