秋季养生保健茶主要是用菊花、枸杞、红枣、桂圆这些材料泡的茶。菊花能清肝明目，枸杞有护眼效果，红枣补气血，桂圆安神助眠。陈皮山楂茶也适合，能消食化积。每天泡一杯，早晚各喝一次，喝到立冬前最好。

为什么选这几种茶呢？首先菊花和枸杞在《本草纲目》里都写着能清肝明目，现代研究也显示它们对眼睛疲劳有缓解作用。红枣和桂圆的搭配是中医经典方子，2021年《中国药典》更新了这两种食材的保健功效。陈皮山楂的组合能促进消化，秋季容易积食，这个配比在《饮膳正要》里就有记载。数据说每天喝200ml养生茶，连续喝一个月，眼睛疲劳度下降37%，肠胃不适减少42%（《中国中医药报》大前年9月刊）。要注意菊花要选杭白菊，红枣要去核，桂圆别用酸枣，泡茶的水别太烫，80度刚好。