饭前半小时喝能促进消化，饭后半小时帮助吸收，早上空腹喝清肠胃，下午三点后喝防困倦。夏天喝防中暑，冬天喝暖脾胃，饭前喝解油腻，饭后喝助代谢。喝完半小时内别碰冷水，最好搭配陈皮或生姜。

溪黄祛湿茶里含薏米、溪黄草和茯苓，薏米里的薏苡仁酯能降低血糖，溪黄草的黄酮类物质能消水肿，茯苓多糖能增强免疫力。饭前喝是因为胃酸分泌高峰期（7-9点）能更好分解茶里的祛湿成分，饭后喝是利用胃排空时间（10-12点）促进肠道吸收。研究显示饭后喝薏米茶，湿气重的人肠道蠕动速度提升23%，而饭前喝黄酮类物质吸收率比饭后高17%。溪黄草的有效成分在60℃水温下溶解最快，所以建议用沸水冲泡后等3分钟再喝。夏天喝要避开正午高温时段（11-13点），冬天喝别超过睡前两小时（21点后），避免影响睡眠。