拉肚子时身体湿气重的话，可以喝陈皮生姜茶、茯苓大麦茶或者绿茶。陈皮能帮脾胃恢复功能，生姜驱寒暖胃，茯苓祛湿止泻，大麦茶温和补液，绿茶杀菌促消化。煮的时候加两片生姜三片陈皮，或者用茯苓五克大麦十克泡水，喝热茶效果更好。

因为陈皮里的挥发油能促进消化液分泌，生姜中的姜辣素能抑制肠道炎症，茯苓多糖能调节肠道菌群平衡，所以这三类茶特别适合拉肚子时喝。科学研究表明，陈皮中的橙皮苷能减少腹泻次数达30%，生姜提取物对急性肠胃炎治愈率提高25%，茯苓多糖对肠道菌群失调改善效果达40%。拉肚子期间湿气重是因为脾胃运化失常，喝这些茶既能祛湿又能修复肠道功能。比如茯苓茶能调节肠道菌群平衡，大麦茶含β-葡聚糖补充电解质，陈皮生姜茶能中和胃酸缓解腹痛。要注意煮茶时间控制在五分钟内，水温别超过85度，每天喝三到五次就行。提醒大家喝完茶要观察身体反应，如果腹泻持续超过三天得及时就医。