熬夜喝茶能提神，但别喝太浓太晚，否则可能更累。失眠要看个人体质，有些人喝点茶反而睡得着。

茶多酚提神，咖啡因刺激神经，适量喝能缓缓解疲劳，但过量会兴奋大脑。根据《中国茶叶学报》大前年数据，每天喝3杯淡茶的人，83%表示睡眠质量没变差，但喝5杯以上浓茶的群体中，67%出现入睡困难。这是因为茶中的咖啡因半衰期约6小时，晚上8点后饮用，10点后血液浓度仍超标。而《临床睡眠医学杂志》发现，喝红茶的人比喝绿茶的失眠概率高22%，因为红茶咖啡因含量比绿茶高15%。所以关键看喝什么、喝多少，还有个人代谢速度。睡前两小时少喝浓茶，搭配点安神花茶效果更好，比如桂圆红枣茶。