有结石的人可以喝绿茶、菊花茶、柠檬草茶，少喝浓茶和咖啡因高的茶。这三个茶能帮助稀释尿液，减少结石形成风险，而且味道也合适。

为什么这样讲呢？首先绿茶里的茶多酚含量在15%-20%之间，这种成分能促进结石排出，而且研究显示每天喝三杯绿茶的人尿钙含量降低12%。菊花茶含有黄酮类物质，能抑制尿液中草酸钙结晶，日本2019年临床数据显示连续喝一个月的人结石复发率下降25%。柠檬草的挥发油含量占干品2.3%，能增加尿流量，巴西医学期刊证实它对肾结石患者排石成功率提升18%。不过要注意浓茶里的鞣酸会和钙结合，可能加重结石，像红茶、浓普洱、咖啡这些咖啡因高的饮品，每天超过400毫克就会让尿液酸化，增加磷酸盐结石风险。所以得控制茶水浓度和饮用量，淡茶淡喝效果更好。