想清热润肺的话，可以泡菊花茶、金银花茶、罗汉果茶或者胖大海茶。夏天容易上火喉咙痛，拿几朵菊花加两片薄荷叶煮开；要是嗓子干痒，把胖大海和罗汉果一起泡，胖大海泡太久会苦，得看准时间。百合和蜂蜜也是好东西，煮粥或者泡水都行，晚上喝能安神。

为什么选这些？菊花和金银花都含有黄酮类物质，能帮助清热解毒，缓解咽喉肿痛。《本草纲目》里记载菊花"久服利血气，轻身耐老延年"，现代研究也发现它对慢性咽炎有效。罗汉果的甜苷成分是天然润喉剂，2021年《中国中药杂志》说胖大海含有的多糖能增强免疫力，但过量会导致腹泻，所以泡茶时得控制量。胖大海和罗汉果搭配，一个润喉一个清肺，正好互补。蜂蜜虽然好，但胃寒的人空腹喝会不舒服，建议泡在温水里喝。夏天出汗多，每天喝两杯这样的茶，既能补水又能降火。