1. 去湿茶主要有红豆薏米茶、茯苓陈皮茶、生姜红枣茶和荷叶山楂茶这几种。红豆薏米茶最常见，茯苓陈皮生姜也常用，荷叶山楂适合夏天喝。

2. 为什么选这几种呢？红豆薏米茶是经典组合，红豆能排湿气薏米祛湿毒，中医说“湿性下趋”所以煮水喝最好。茯苓能健脾利湿，陈皮理气化痰，生姜驱寒发汗。现代研究显示，茯苓多糖能调节肠道菌群（中国中药杂志2021年数据），薏米水提物对湿热模型小鼠体重增长抑制率达32.7%（《中华中医药学刊》大前年）。荷叶中的黄酮类物质能促进排尿（南京中医药大学实验数据），山楂酶解脂肪帮助消化。但要注意体质虚寒的人少喝生姜红枣茶，孕妇别碰荷叶山楂茶。