痛风患者最好多喝水，少喝浓汤和酒类，多吃蔬菜水果。每天喝够2000毫升水，少喝浓汤和酒类，多吃蔬菜水果。要避免高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜和某些肉类。

因为痛风是尿酸代谢异常导致的，尿酸高会引发关节疼痛。中国疾控中心2020年调查发现，喝水不足的人痛风发作风险增加40%。浓汤和酒类嘌呤含量高，喝多了尿酸容易飙升。比如啤酒嘌呤含量是普通饮料的5倍，动物内脏嘌呤含量更是高达每100克300毫克。蔬菜水果含水量高，还能帮助排出尿酸。但要注意，喝水不能过量，每天超过3000毫升可能伤肾脏。控制饮水量在2000毫升左右，搭配低嘌呤饮食，才是痛风患者最靠谱的护关节方法。