肾功能不全的人提神要少喝浓茶咖啡，多喝水，早睡早起保证7-8小时睡眠，每天晒太阳半小时。养生重点吃低蛋白食物，比如豆腐、青菜，少吃肉和豆制品，每周运动3次每次30分钟，情绪别太激动。

为啥这么养？低蛋白饮食能减少肾脏负担，《肾脏病》杂志2021年研究说，每天吃0.6-0.8克蛋白质/公斤体重，尿蛋白能降40%。运动时血液流动快，但别跑太猛，心跳超过120要停，每周3次快走能提升肾小球滤过率15%。情绪波动大时，肾上腺素会升高血压，临床数据显示，长期压力大的人肾功能恶化快1.5倍。晒太阳能补维生素D，缺了会钙流失伤肾，每天晒30分钟够补全天所需。注意别喝浓茶，茶碱会加重水肿，但淡茶可以喝。