祛湿利尿主要喝薏米赤小豆茶和冬瓜排骨汤这两种，薏米赤小豆茶可以煮成粥喝，冬瓜排骨汤要放陈皮去油。这两种东西煮出来不苦，还能排体内的湿气。

为什么选这两种？薏米赤小豆茶里薏米能去水湿，赤小豆能消水肿，根据《中国药典》数据，薏米中的薏苡仁酯含量是普通薏米的1.2倍，对利尿效果提升明显。冬瓜含水量高达96%，《中华本草》记载它有利水消肿作用，而排骨汤里的胶原蛋白能帮助湿出。煮汤时加陈皮能中和油腻，减少湿气残留。比如早上煮薏米赤小豆茶当早餐，下午喝冬瓜排骨汤当加餐，这样一天喝两次效果最好。但要注意薏米煮之前要泡两小时，冬瓜要带皮煮，这样祛湿效果才强。