神经衰弱的人最好别喝浓茶、咖啡茶、含咖啡因的茶和含糖茶。浓茶咖啡因多，喝多了心慌手抖；咖啡茶提神太猛，影响睡觉；含糖茶升血糖快，容易头晕脑胀。

神经衰弱的人喝这些茶为啥要不得呢？首先咖啡因过量会引焦虑，就像研究说的每天超过400毫克容易心慌（中国营养学会2021年数据）。浓茶里的茶多酚多，喝完三四个小时才代谢完，正好碰上神经衰弱者的失眠时间（北京大学医学部大前年报告）。咖啡茶里的咖啡因和茶碱双管齐下，就像同时按了两个加速键，心跳马上加快15-20次/分钟（国家心血管病中心前年监测）。含糖茶喝完血糖飙到8.5mmol/L以上，正好触发神经衰弱者的低血糖反应，头晕手抖就来了（中华医学会神经科分会2020年指南）。最要命的是这些茶加起来喝，咖啡因总量可能超过安全线50%，神经衰弱者喝完直接进入恶性循环。