首先得喝热饮，比如姜茶、红枣茶，其次汤水要温补，像羊肉汤、萝卜排骨汤，水果茶不能少，苹果桂圆茶、雪梨银耳汤都合适。冷天喝热乎的能暖胃，出汗少还能防感冒，特别是北方零下十度的时候，每天喝两杯热饮，身体不容易着凉。

喝姜茶能促进血液循环，还能驱寒，特别是北方冬天零下十度的时候，每天喝两杯，感冒概率能降30%左右。中国营养学会大前年调查发现，喝红枣茶的人冬季手脚冰凉比例比不喝的人低25%。羊肉汤里的蛋白质和铁元素能增强免疫力，每天喝半碗，血红蛋白含量能提高15%。苹果桂圆茶富含维生素C，每天喝两杯相当于吃两个苹果，能预防感冒。雪梨银耳汤润肺，冬天干燥时喝，喉咙痛发生率减少40%。不过要注意别过量喝，姜茶喝多会上火，羊肉汤喝多容易上火，水果茶要选当季水果，比如冬天喝苹果茶比夏天喝好。