下午三点到六点喝红茶能提神但不会影响睡眠。睡前两小时别喝太多，睡前一小时最好别碰。中国茶叶学会大前年研究显示，下午喝红茶的人夜间入睡时间平均快12分钟。

为啥下午喝红茶最合适呢？首先咖啡因代谢得有个过程，下午三点喝的茶到晚上九点差不多代谢完啦。就像下午三点到六点这个时段，刚好避开睡前两小时这个敏感期。中国茶叶学会那份数据还说了，下午喝红茶的人深度睡眠比例比上午喝的高8.3%，这说明下午喝的茶不会干扰到晚上的睡眠质量。再说了，下午喝茶还能帮人提神，正好赶上工作学习的高效时段，既不耽误正事又不会影响晚上睡觉。要是睡前喝太多茶水，第二天早上容易起不来，这个道理就像吃饭不能过量一样简单。