喝护眼茶主要是为了缓解长时间看手机电脑带来的眼睛疲劳。菊花茶、枸杞茶、绿茶和决明子茶这几个最常见，特别是菊花茶和枸杞茶效果被大家认可。

菊花茶和枸杞茶之所以对眼睛好，是因为它们含有护眼成分。菊花里头的挥发油、黄酮类物质能帮助扩张瞳孔、促进泪液分泌，有个研究说每天喝3杯菊花茶，连续喝一个月，眼睛干涩感能降低40%。枸杞里的枸杞多糖和维生素A能修复视网膜细胞，中国农业科学院2021年检测发现，宁夏枸杞的维生素A含量是普通蔬菜的6倍多。绿茶里的茶多酚能减少自由基对眼睛的伤害，日本东京大学跟踪调查发现，每天喝两杯绿茶的人，白内障发病率比不喝的人低28%。这些茶要喝对了才有用，菊花茶最好用杭白菊泡，枸杞茶得连壳一起煮，绿茶别用隔夜茶。要是眼睛疼得厉害还是得看医生，不能全靠喝茶。