早上七点到九点喝最好，饭后半小时到一小时也行。饭前喝能提神醒脑，饭后喝助消化。睡前两小时别喝太多，免得起夜多。

早上喝因为这时候胃酸分泌多，茶多酚吸收率高；饭前喝能刺激消化液分泌，饭后勤胃；饭后喝能解油腻，但别喝太浓。下午三点到五点喝最安全，这时候胃酸减弱，咖啡因影响不大。研究说早上喝绿茶的茶多酚利用率比下午高15%，但下午喝不会影响睡眠。空腹喝容易刺激胃黏膜，睡前喝可能心跳加快。比如早上喝200毫升淡茶，半小时后心率比不喝的人低8次/分钟。饭前喝能促进胃酸分泌，饭后勤胃效果比饭后喝强30%。但下午三点后喝，咖啡因代谢速度比早上慢20%，所以睡前两小时停喝。