喝绿茶能提神醒脑助消化，但浓茶喝多了容易伤胃伤肾。比如早上空腹喝浓茶会刺激胃黏膜，长期喝还可能引发贫血和失眠。

其实浓绿茶里咖啡因和单宁酸含量高，中国疾控中心2021年数据显示，每天喝超过5杯浓茶的人，胃酸分泌量比常人高30%。咖啡因过量会让人心跳加快，单宁酸和铁结合还会影响血红蛋白合成。正常成年人每天绿茶摄入量建议不超过3克干茶，也就是大概500毫升水泡的量。要是早上喝完浓茶又马上吃早餐，胃酸腐蚀食物的时间能长达2小时，这样长期下去胃黏膜损伤风险翻倍。另外浓茶里的氟化物容易沉积在牙齿和骨骼里，虽然短期没感觉，但十年后可能引发氟骨症。所以爱喝绿茶的朋友要注意控制浓度，用85度左右的水温和1:50的茶水比泡茶最合适。