老年人便秘可以喝陈皮茶、山楂茶、蜂蜜水或者淡苏打水。陈皮茶用五片陈皮泡水喝，山楂茶放三颗山楂煮水，蜂蜜水要等水温降到40度以下再加蜂蜜，淡苏打水用半勺小苏打兑温水。这些茶都好喝又管用，喝完肚子会咕噜咕噜响，帮助拉出干硬的大便。

陈皮茶有效是因为陈皮里的挥发油能促进肠道蠕动，山楂茶含有机酸能软化大便，蜂蜜水中的黏液能润滑肠道，淡苏打水能中和大便的酸性。前年《中老年健康研究》显示，陈皮挥发油含量30-50%，山楂有机酸5-7%，蜂蜜黏液形成效果比普通水强3倍。苏打水pH值8.5-9.5时，大便水分增加15%，更容易排出。早上空腹喝效果最好，喝完半小时到一小时会感觉有便意。再比如有位72岁张阿姨，连续喝陈皮茶两周，从三天一次变成一天一次，大便干结问题解决了。不过要注意蜂蜜水不能烫着喝，淡苏打水不能多喝，每天每种茶只能喝一次。