三高老人喝茶要选绿茶和菊花茶，牛奶得喝低脂的。绿茶能降血脂，菊花茶清火降血压，低脂牛奶补钙不胖。喝茶最好上午喝，下午喝容易心慌，每天喝两杯茶，一杯绿茶一杯菊花茶最好。牛奶要选无糖的，睡前喝半杯助眠，早上喝一杯管饱。

为啥这么建议呢？因为三高老人血管容易堵，绿茶里的茶多酚能软化血管，菊花茶里的黄酮类物质能降血压，这两个东西在《茶叶与健康》里都有研究数据。低脂牛奶的脂肪含量不到1%，钙含量比普通牛奶高30%，适合老年人补钙。《中国居民膳食指南》说每天喝300毫升低脂奶能降胆固醇。不过要注意，喝茶不能当药喝，每天最多喝8克茶叶，牛奶不能喝过量，每天别超过500毫升。要是血压特别高，最好先咨询医生，再决定喝啥。