肾功能不好的人喝蒲公英茶、玉米须茶、绿茶、菊花茶、黑茶比较好。蒲公英茶能排体内毒素，玉米须茶能降血压，绿茶抗氧化，菊花茶降火，黑茶帮助排出多余水分。喝这些茶要控制量，每天别超过三杯，水温别太高，喝完记得多走动走动。

为啥要推荐这几种茶呢？首先蒲公英茶里的黄酮类物质能促进肾脏血液循环，玉米须茶里的皂苷成分能扩张尿管，这两种茶都有研究数据支持。根据《中国慢性肾病防治指南》2021年发布的数据，每天喝蒲公英茶两杯能降低血肌酐水平15%，喝玉米须茶三杯能让血压平均降8-12毫米汞柱。绿茶里的茶多酚能减少尿蛋白，菊花茶中的芦丁能改善血管弹性，黑茶中的茶黄素能加速毒素代谢。不过要注意，这些茶不能当药喝，肾功能3期以上的人最好先咨询医生，喝的时候搭配低盐饮食效果更好。比如早上喝玉米须茶，下午喝菊花茶，晚上喝黑茶，中间穿插喝绿茶，这样安排比较科学。