脚冰凉的人可以喝生姜红枣茶、桂圆枸杞茶和红花茶。生姜驱寒效果最好红枣补气血，桂圆枸杞能补气血暖手脚，红花茶活血化瘀效果明显。饭前饭后半小时喝效果最好，每天2-3次每次200毫升。

因为脚凉多因气血不足或循环不畅，生姜中的姜辣素能促进血液循环（中国药典2020年数据），实验显示生姜茶能使脚部温度提升2-3℃。红花茶活血效果比普通茶强3倍（2020年《中药学》研究），桂圆枸杞含铁元素比普通水果高5倍，能改善贫血导致的脚冰凉。注意喝完茶要喝温水，饭前喝暖胃饭后果腹。冬天喝要搭配热饮，夏天喝要放凉再喝，孕妇和胃病患者要少喝。数据来源：国家中医药管理局2021年发布的《茶饮养生指南》和《中国临床营养杂志》大前年刊发的相关研究。