脾虚的人喝茶叶要选温和养胃的，像陈皮普洱、大麦茶、生姜红枣茶这些最好。喝的时候别加太多糖，水温别太高，饭后半小时再喝效果更好。这些茶能帮脾胃恢复功能，还能缓解乏力、食欲不振这些症状。

脾虚的人喝这些茶是因为中医说脾主运化，得用温和的茶暖胃健脾。陈皮普洱里含有的陈皮苷能促进消化酶分泌，大麦茶中的β-葡聚糖能保护胃黏膜，生姜里的姜辣素能加速血液循环。前年《中国中药杂志》研究显示，每天喝200毫升大麦茶，连续喝一个月，68%的人胃胀症状减轻了。生姜红枣茶里的多糖成分还能提高肠道益生菌数量，比单纯喝白开水管用三倍多。记住喝完茶要顺时针揉肚子三分钟，这样能帮助脾胃运化。要是喝完感觉胃更难受，说明茶太浓了，得减少用量。