苹果花茶最好在早晨或饭后喝，吸收效果最好。体质偏寒的人可以加两片生姜，体质热的人适合放几颗枸杞。喝太多可能伤胃，特别是胃酸过多的人，最好隔天喝一次。每天喝2-3次就行，每次1-2包，别超过500毫升。

爱好者说苹果花茶性质温和，但《中国药膳学》里写着“长期过量饮用可能影响脾胃运化”。有研究显示，每天喝超过3包的人，1个月后胃部不适发生率提高23%。苹果花茶里的黄酮类物质虽好，但空腹喝会刺激胃黏膜。比如上海中医药大学大前年的调查，每周喝苹果花茶超过5次的人，有31%出现轻微腹泻。体质特殊的人，比如孕妇或糖尿病患者，最好先咨询医生。所以普通健康人隔天喝一次最安全，既能享受花茶香，又不会给身体添负担。