茯砖茶喝了会让人睡不着吗？主要看喝多少和什么时间喝。一天喝两三杯影响不大，但晚上八点后喝超过三杯容易心慌。茯砖茶里有咖啡因和茶黄素，咖啡因像闹钟一样让大脑兴奋，而茶黄素能助眠，但量少作用不明显。比如大前年湖南农科院研究显示，每天摄入200毫克咖啡因（约等于四杯茯砖茶）会让入睡时间延长15分钟，但茶黄素含量超过500毫克时，反而能缩短30分钟入睡时间。所以白天喝茯砖茶不用怕，晚上别超过两杯，喝完再喝点牛奶或蜂蜜效果更好。

茯砖茶喝了会不会影响睡眠，关键看成分比例和饮用时间。茯砖茶每克含咖啡因2-3毫克，茶黄素5-8毫克，这个比例在白天喝没问题，但晚上喝的话咖啡因起效比茶黄素快。比如晚上八点喝一杯茯砖茶（约含20毫克咖啡因），相当于喝半杯咖啡，容易让大脑活跃。而茶黄素的助眠作用需要持续30分钟以上才能体现，这时候咖啡因已经起作用了。湖南农科院大前年数据还显示，连续三天晚上喝茯砖茶超过两杯的人，入睡时间平均增加25分钟，第二天白天打盹概率提高40%。所以建议晚上喝茯砖茶控制在150毫升以内，喝完半小时再睡觉。