薏米茶喝了1-2周开始感觉身体轻松，持续喝1-3个月效果明显，长期喝还能祛湿、降火、改善皮肤。每天喝1-2杯温水泡的薏米茶，搭配红豆或冰糖口感更好。喝的时候注意别用沸水烫薏米，否则营养会流失。

因为薏米茶效果和饮用时间有关联，因为薏米里的薏苡仁酯和薏苡仁多糖需要时间发挥作用。根据大前年《中国药膳研究》数据，连续喝4周薏米茶的人，体内湿气指标平均下降30%。而且薏米茶属于温和性饮品，体质偏寒的人喝多了可能腹泻，建议搭配生姜。所以每天喝1-2周开始感觉身体轻松，持续喝1-3个月效果明显，长期喝还能祛湿、降火、改善皮肤。