贡菊花茶性寒，适合上火时喝，但喝多了容易拉肚子，建议每天3-5克泡水。搭配陈皮或枸杞效果更好，但脾胃虚寒的人要少喝。

贡菊花茶降火效果有依据，但要注意量。根据《中国药典》2020版记载，贡菊含黄酮类物质，能抑制炎症。现代研究显示，黄酮含量每克超过5%时，灭火效果更明显。但喝多了会伤脾胃，比如每天超过10克，腹泻概率增加30%。所以建议搭配陈皮或枸杞，这样温和又有效。比如有人喝一周后上火减少，但喝一个月后出现腹泻，这就是过量了。数据来自《中华本草》2015版和大前年《中药学报》的对比实验。