茶叶能防晒主要是靠里面的多酚类物质，比如茶多酚和儿茶素。晒太阳的时候，茶叶里的这些成分能像小盾牌一样挡在皮肤前面，吸收紫外线，减少皮肤被晒伤的风险。不过这个效果不是特别强，顶多相当于涂个薄薄的防晒霜，得多喝几杯或者涂得够厚才行。

为什么说茶叶能防晒呢？因为茶多酚的抗氧化能力特别强，能中和紫外线带来的自由基伤害。根据《美国临床营养学杂志》2021年的研究，用绿茶提取物处理过的皮肤，在紫外线照射下，晒伤指数比没处理的低23%。不过有个关键点要记住，茶叶防晒主要是外用的，不能光靠喝，而且效果持续时间短，大概只能管两三个小时。就像你涂完防晒霜又去游泳，防晒效果就没了，茶叶防晒也得注意补涂。茶叶里的单宁酸可能会让皮肤暂时变黑，但这是暂时性的，洗掉之后还是原来的肤色。所以茶叶防晒适合用来辅助，不能完全替代专门的防晒产品。