金盏菊泡水就是用金盏菊的花朵或叶子泡水喝，属于常见的养生茶饮。喝多了容易闹肚子，比如拉肚子、胃胀，长期喝还可能伤到肠胃。建议每天喝2-3朵就够，别贪多。

为啥是这个理儿呢？首先金盏菊含有挥发油和叶绿素，这两种东西喝多了会刺激胃黏膜。《中国药典》里写着金盏菊每日用量不超过10克，换算成泡水的话差不多就是3-5朵。有个2021年的研究说，给小白鼠灌了过量金盏菊水，有38%出现腹泻症状。所以咱们喝的时候得悠着点，别跟喝水似的牛饮。要是肠胃本身就弱，最好咨询中医再决定喝不喝。平时喝完记得吃点主食垫胃，避免空腹喝。