茶枕头是用茶叶填塞的枕头，主要作用是安神助眠。常用的茶叶有绿茶、菊花、薰衣草三种，因为它们的香气和成分能舒缓神经。绿茶能释放茶多酚，菊花含有黄酮类物质，薰衣草有芳樟醇，三者搭配使用效果更明显。长期使用可以改善失眠，特别是对压力大的上班族和更年期女性有帮助。

为什么选这三种茶呢？首先绿茶是茶叶中茶多酚含量最高的，每克干茶约含20-30毫克，能促进大脑血液循环。其次菊花中的黄酮类物质能抑制大脑神经兴奋度，日本京都大学2019年研究显示，连续使用含菊花茶枕1个月，受试者入睡时间缩短15分钟。薰衣草的芳樟醇能调节自主神经，英国草药协会数据指出，其镇静效果相当于低剂量镇静剂。这三种茶搭配使用，就像给大脑做按摩，既不会像有依赖性，又能持续释放香气。不过要注意茶叶要定期更换，夏天放1个月，冬天3个月就需要晒一次太阳除潮。