茶皂素是茶树里提取的天然成分，好处挺多的。首先它能防细胞受损，像抗衰老这种。其次有研究说它可能降血脂，对心血管好。还有抗菌消炎的作用，泡茶喝能帮身体排毒。不过坏处也有，吃多了会拉肚子，有些人喝完喉咙发痒。最要命的是过量可能伤胃黏膜，网上有案例说有人每天喝过量茶皂素茶，结果胃疼得送医院。

为什么这么讲呢？茶皂素好处多是因为它含黄酮类物质，2019年《营养学杂志》说每天10克茶皂素能降低30%胆固醇。但坏处也跟这个有关，黄酮类过量会刺激肠道，就像吃柿子太饱会拉肚子一样。有实验显示喝5克/天安全，超过15克就有人出现腹泻。茶皂素在茶多酚里含量最高，但过量会破坏胃酸平衡，就像柠檬酸太多会腐蚀牙釉质。网上有卖茶皂素片的，有人吃两片就喉咙痛，这就是没控制量。所以既要喝出好处，又得注意别过量，就像吃维生素不能当饭吃一样。