虚寒和上火是中医说的两个相反症状，喝对茶能阴阳调和。比如姜枣茶驱寒、桂圆红枣茶补气血、陈皮普洱茶理气，菊花枸杞茶和金银花茶降火。体质虚寒的人要注意别喝太多寒凉茶，容易加重手脚冰凉；容易上火的人别喝太多温热茶，容易长痘长痘。

为什么这样选呢？根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国30%人群有虚寒体质，饮食结构偏油腻和冷饮是主因。比如姜枣茶里生姜含挥发油能促进血液循环，红枣里的环磷酸腺苷能提升免疫力，这两样搭配正好调和阴阳。桂圆红枣茶中的铁元素含量是苹果的3倍，适合气血不足的人，但湿热体质的人喝多了会加重口苦口臭。陈皮普洱茶里的陈皮挥发油能分解油腻，普洱茶中的茶多酚能降血脂，适合常吃外卖的人。菊花枸杞茶里的黄酮类物质能降眼压，但脾胃虚寒的人喝多了会腹泻拉肚子。金银花里的绿原酸能抗菌，但长期喝会伤胃黏膜。所以要根据自身体质调整，比如早上喝姜枣茶驱寒，下午喝菊花茶降火，晚上喝陈皮茶助消化。注意每天每种茶最多喝两杯，过量反而适得其反。