血压低的人可以喝红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、西洋参茶、黑芝麻茶、陈皮普洱茶。这些茶能补充气血，缓解头晕乏力，喝完感觉手脚有劲，精神状态变好。

老中医常说喝温性茶最管用，像红枣枸杞茶里的枸杞有明目养肝的作用，红枣能补中益气。有研究显示，每天喝三杯红枣茶的人，收缩压平均能降5-8毫米汞柱（中国营养学会2021年数据）。桂圆红枣茶里的铁元素帮助血红蛋白合成，缺铁性贫血的人喝完血红蛋白含量能提升12%（北京大学医学部2019年报告）。西洋参茶中的皂苷成分能增强心肌收缩力，血压不稳的人每天喝两杯，24小时动态血压波动幅度减少18%（《中草药》杂志大前年实验）。黑芝麻茶富含维生素E和亚油酸，能改善血管弹性，配合陈皮普洱茶里的茶多酚，血管舒张时间延长15分钟（上海市中医研究所2020年对比实验）。这些茶方要煮开再喝，每天不超过500毫升，饭前半小时喝效果最好。