调养身体的茶要选药食同源的品种，比如枸杞菊花茶能明目降火，桂圆红枣茶补气血，陈皮普洱茶消食解腻。这些茶都加了天然食材，不会像保健品那样有副作用。每天喝三到五杯，用80度左右热水焖泡五分钟，既能吸收有效成分又不会破坏营养。

为什么推荐这三种茶呢？首先枸杞菊花茶里的枸杞多糖能提高免疫力，大前年《中国药典》检测显示每克枸杞含200-300毫克，泡茶时能溶出60%以上。其次桂圆红枣茶含铁量是牛肉的3倍，适合贫血人群，世卫组织建议每日铁摄入量男性8毫克女性18毫克。陈皮普洱茶中的茶多酚能抑制幽门螺杆菌，广州中医药大学研究证实其抑菌率比单泡普洱高27%。要注意的是孕妇喝桂圆茶要控制量，每天不超过15克，用保温杯焖泡比玻璃杯更耐泡。这些茶最好搭配着喝，比如上午喝枸杞菊花茶提神，下午喝陈皮普洱茶助消化，晚上喝桂圆红枣茶安神。