喝茶要看个人体质和需求，比如夏天容易上火就喝绿茶降火，冬天怕冷就喝红茶暖身。新茶和陈茶也得分开，绿茶新茶鲜嫩但保质期短，普洱老茶耐泡但味道醇厚。中国茶叶协会大前年数据显示，每天喝3克茶叶的人，心血管疾病风险降低18%。要记住三点：早上喝绿茶提神，下午喝乌龙茶助消化，晚上喝普洱茶安神。

为什么这么推荐呢？首先绿茶含茶多酚最高，能降火又抗氧化，但脾胃虚寒的人喝多了会反酸。红茶发酵度高，单宁酸被分解，适合胃不好的人，但英国医学杂志研究说每天喝4杯红茶，糖尿病风险降低27%。像广东人爱喝单丛，因为岭南气候湿热，单丛的挥发性物质能祛湿。数据说话，农业农村部统计显示，喝黑茶的人排便通畅率比不喝茶的人高34%。要记住体质分燥热、湿热、虚寒三种类型，对号入座选茶。比如阴虚火旺的别碰浓茶，阳虚怕冷的少喝绿茶。提醒，隔夜茶和霉变茶绝对不能喝，茶叶检测报告要认准SC认证。