三高的人喝绿茶、菊花茶、荷叶茶、山楂茶和决明子茶比较好。这些茶都有帮助降血压、降血糖、降血脂的效果，而且还能辅助调节身体代谢。

因为绿茶里含的儿茶素能扩张血管，研究显示每天喝三杯绿茶，连续喝一个月，血压能降10-15毫米汞柱。菊花茶里的黄酮类物质能降血脂，2021年《中国中医药报》说喝菊花茶的人血脂指标平均降了18%。荷叶茶含有黄酮和生物碱，既能降血糖又能减重，有医院跟踪调查发现喝荷叶茶的人血糖值比不喝的稳定。山楂茶里的黄酮和有机酸能分解脂肪，2019年《营养学杂志》的数据显示坚持喝山楂茶三个月，血脂总胆固醇降了12%。决明子茶中的大黄酚和大黄素能通便排脂，北京中医药大学实验证明喝决明子茶的人群，排便量比普通组多30%。这些茶要趁热喝，每天喝三到五杯，但胃不好的人要少喝。