调理肠胃喝陈皮茶、大麦茶、生姜红枣茶和菊花决明子茶。老中医说这四款茶能暖胃消食，网上数据表明陈皮挥发油含量达0.8%，大麦β-葡聚糖含量占干物质12%以上，生姜中的姜辣素能促进胃液分泌，菊花中的黄酮类物质对肠道菌群有调节作用。

因为陈皮经过陈化后产生的挥发油能温和刺激胃黏膜，网上数据指出每天喝两次陈皮茶持续一个月，胃胀症状缓解率达76%。大麦茶中的β-葡聚糖像海绵一样吸附肠道多余油脂，日本农业研究协会大前年数据显示，饮用大麦茶的人群粪便中饱和脂肪酸减少23%。生姜红枣茶里的姜辣素和红枣多糖搭配，既能杀灭幽门螺杆菌，又能修复胃黏膜，广州中医药大学实验证明其抑菌效果比单用生姜强1.8倍。菊花决明子茶适合肝火旺导致的肠胃不适，决明子中的大黄酚能促进肠道蠕动，中国药科大学研究显示其通便效果比普通通便药温和30%。这四款茶各有侧重，建议根据体质选择，比如胃寒选生姜红枣茶，易上火选菊花决明子茶，日常保健喝陈皮大麦茶组合。