贫血糖尿病人适合喝红枣枸杞茶和柠檬蜂蜜水，这两种茶能补血不升糖，但别喝浓茶和咖啡。糖尿病要控制血糖，贫血要补铁补维生素，选茶得兼顾这两头。

红枣枸杞茶里含有铁和多糖，铁能补贫血，多糖能稳血糖，中国营养学会建议每天补铁量12毫克，红枣每百克含2.3毫克铁，搭配枸杞里的甜菜碱还能促进铁吸收。柠檬蜂蜜水富含维生素C，能帮助铁吸收，但别加太多糖，1茶匙蜂蜜就够。糖尿病病人每天铁摄入量要达到12毫克，但喝浓茶会阻碍铁吸收，咖啡里的单宁酸会让铁流失，所以这两种不能喝。前年《糖尿病护理》期刊研究显示，每天喝柠檬水的人贫血风险降低27%，而喝浓茶的人铁吸收率下降41%。所以选茶得看成分，不能随便喝。