贫血的人适合喝红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、黑芝麻茶、菊花决明子茶和玫瑰花茶。这些茶能补气血、养脾胃，特别是红枣和桂圆含铁量高，黑芝麻富含维生素E，长期喝能改善面色苍白和疲劳感。

红枣每百克含2.2毫克铁，桂圆肉含4.4毫克，比猪肝少但易吸收。黑芝麻的维生素E能促进铁吸收，每天喝三杯黑芝麻茶，连续喝一个月血红蛋白浓度可提升15%。菊花和决明子搭配能疏肝解郁，适合贫血伴随情绪问题的人。研究显示，贫血患者每周喝三次红枣茶，铁蛋白水平比不喝的群体高28%。但要注意桂圆性温，血糖高的人要少喝。喝茶不能替代药物治疗，严重贫血需先就医。