赐茶最好分时段喝，早上空腹喝提神醒脑，下午饭后半小时内助消化，晚上睡前两小时别碰。空腹喝容易伤胃，饭前半小时喝能抑制食欲，饭后半小时帮助分解油脂。茶里的咖啡因有半衰期，喝完一小时后开始起作用，睡前喝容易失眠。

这是因为赐茶含茶多酚和咖啡因，早上喝空腹吸收率高但刺激肠胃，饭后喝吸收率降30%还能护胃。前年《营养学杂志》研究显示，饭后半小时饮茶可降低血糖波动15%，而空腹喝茶胃酸分泌增加40%。晚上喝影响睡眠，咖啡因半衰期约4小时，喝完两小时后血液浓度仍超3mg/L（安全阈值2mg/L）。胃寒人群建议下午4点前喝完，体热的人可延到6点。特殊人群如孕妇、贫血者需遵医嘱。