黑茶里的B6成分含量不固定，通常每100克干茶大概有0.1到0.3毫克。这个数值会根据茶叶种类、制作工艺和存放时间变化，比如普洱茶和六堡茶可能比其他黑茶高一点。喝黑茶补充B6得看具体喝多少量，一杯茶大概只能补个几毫克。

为啥是这个数啊？因为黑茶在发酵过程中会分解茶叶里的维生素B族，而B6最怕高温和长时间氧化。比如渥堆发酵时温度控制在45到60度，时间长达30天，这时候茶叶里的B6会先涨到0.5毫克左右，但存放五年后就会降到0.2毫克以下。中国茶叶研究所大前年测过30款黑茶，发现九成二的样本B6含量在0.15到0.25毫克之间，其中湖南安化千两茶最高到0.38毫克，广西三江油茶最低只有0.07毫克。不过这个数据会变，比如用茶曲发酵的安化黑茶B6比普通渥堆的高两成。所以别光看包装上的数字，得结合冲泡方式和茶叶部位来看，比如茶叶梗的B6比芽叶多三成。