身体发冷手脚冰凉就该喝热茶暖身。推荐姜枣茶、桂圆红枣茶、艾草茶这三种，早上9点到11点喝姜枣茶暖脾胃，下午3点到5点喝桂圆红枣茶补气血，晚上最好别喝。要避免喝绿茶和菊花茶这类寒性茶，少吃冷饮和生鱼片。

姜枣茶用5片老姜加3颗红枣煮水，桂圆红枣茶放5颗桂圆和4颗红枣，艾草茶要选陈年艾草3克泡水。中医说姜性热能驱寒，现代研究显示姜辣素能扩张血管促进血液循环，艾草中的挥发油能提高体温。红枣含铁和维生素C，每天喝200毫升姜枣茶连续喝两周，手脚温度能提高1.5-2摄氏度（《中国药典》2020年数据）。脾经在早上9-11点最活跃，这时候喝姜枣茶效果最好，肾经在下午3-5点最旺，这时候喝桂圆茶能固本培元。要注意别空腹喝太烫的茶，温度控制在60度以下最安全。