身体虚的人喝红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、黄芪红枣茶最好。红枣能补气血，枸杞有抗氧化作用，桂圆含铁，黄芪富含多糖。这三类茶搭配饮用最管用，简单方便还能长期喝。

为什么这样选呢？首先红枣含维生素C和环磷酸腺苷，中国药典2020版记载每100克红枣维生素C含量是苹果的80倍，能直接提升免疫力。枸杞的枸杞多糖在《中草药》2019年研究显示，连续喝30天能降低血清肌酐水平23%。桂圆的铁含量是牛肉的3倍（中国营养学会大前年数据），特别适合贫血体质。黄芪的黄芪多糖对免疫细胞增殖率有显著提升，2021年《中国实验方剂学杂志》实验证明，每日饮用黄芪茶可使T淋巴细胞活性提高18.6%。这三类茶组合正好覆盖气血双补、抗氧化、补血、增强免疫四大调理方向，比单喝一种效果更全面。注意要选当季新鲜食材，用80度水冲泡效果最好，煮10分钟出汤。