身体湿气重的话，可以喝陈皮茯苓茶、生姜薏米茶、绿茶和薄荷茶。陈皮和茯苓搭配能分解油脂，生姜和薏米能暖胃祛寒，绿茶解腻，薄荷茶提神。这些茶都比较常见，超市或药店都能买到。

陈皮茯苓茶最好用五片陈皮和三十克茯苓煮水，茯苓含有茯苓多糖，能促进代谢，加速湿出。现代研究显示，茯苓多糖对改善肠道功能有效，肠道蠕动快了湿气自然减少。生姜薏米茶要选老姜和干薏米，生姜里的姜辣素能刺激胃液分泌，薏米中的薏苡仁酯能分解水湿。2021年《中国中药杂志》的数据说，薏米提取物对祛湿效果提升27%。绿茶中的茶多酚能吸附肠道多余油脂，薄荷茶里的薄荷醇能扩张毛孔，帮助排汗祛湿。不过喝茶要注意，脾胃虚寒的人少喝绿茶，饭前半小时别喝茶。