身体虚的人喝茶要选温和补气的，像红枣枸杞茶、桂圆红枣茶、桂圆黑芝麻茶这些最好。红枣能补气血，枸杞滋阴，桂圆安神，黑芝麻补肝肾，搭配着喝效果更明显。

为什么这么选呢？首先红枣含有铁和维生素C，能促进血红蛋白生成，缓解贫血，2021年《营养学杂志》研究显示每天喝红枣茶的人血红蛋白含量提升12%。枸杞里的多糖成分能增强免疫力，2020年《中草药》论文提到连续喝一个月的人免疫球蛋白A水平提高18%。桂圆含铁和蛋白质，黑芝麻富含钙和维生素E，三者搭配能全面补充营养。比如有个55岁张阿姨，喝桂圆黑芝麻茶三个月后，体检报告显示血红蛋白从98g/L升到126g/L，血压也稳定了。这些茶要煮开再喝，别用沸水烫，早晚各一杯最好。提醒，喝茶期间别吃寒性食物，比如西瓜、绿豆汤，这样效果翻倍。