运动员运动后要补水又不能喝太浓的饮料，这时候喝绿茶、花茶和陈皮普洱最合适。绿茶能补水还能提神，花茶能缓解疲劳，陈皮普洱能消水肿。运动完喝这些茶能帮助恢复体力，而且味道好喝也不会太刺激肠胃。

首先喝绿茶的时候，因为里面含有茶多酚，这种成分能帮助身体补充水分，而且还能提高耐力。有研究显示，每天喝两杯绿茶的运动员，在长跑测试中表现比不喝的强10%左右。花茶里头的咖啡因和维生素能快速补充能量，中国茶叶学会大前年的报告指出，喝花茶的运动员在短跑测试中反应速度提升15%。陈皮普洱里的单宁酸和维生素C能促进血液循环，前年《食品科学》的文章说，喝这个茶的人运动后肌肉酸痛感减轻了30%。不过要注意水温，绿茶要85度左右，花茶95度最香，陈皮普洱可以煮开再喝。运动完出汗多的人，喝温热的茶水比冰饮更护胃。